케톤식 다이어트 완벽 가이드: 효과, 부작용, 주의사항
케톤식 다이어트란 무엇일까요? 케톤식 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하여 신체가 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 식이요법입니다. 탄수화물 섭취가 줄어들면, 간에서는 지방을 분해하여 케톤체를 생성하고, 이 케톤체가 뇌와 신체의 주요 에너지원으로 사용됩니다. 이 과정을 케토시스(Ketosis)라고 하며, 케톤식 다이어트의 핵심 목표입니다. 단순히 체중 감량을 넘어, 당뇨병 관리, 뇌 건강 개선 등 다양한 건강상의 이점을 기대하는 사람들이 많습니다. 하지만,…